| 어깨 복합체 |
| 이론강의 |
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어깨 복합체_기능해부학과 운동학 |
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01:16:05 |
| 검사 및 평가 |
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어깨 복합체_과거력 조사(History Taking) |
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00:07:49 |
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어깨 복합체_시진(Inspection) |
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00:13:12 |
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어깨 복합체_움직임패턴검사_월 엔젤 검사(Wall Angel Test) |
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00:06:19 |
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어깨 복합체_움직임패턴검사_어깨외전 검사(Shoulder Abduction Test) |
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00:01:58 |
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어깨 복합체_움직임패턴검사_어플레이 스크레치 검사(Apley Scratch Test) |
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00:02:59 |
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어깨 복합체_움직임패턴검사_푸쉬업 검사(Push Up Test) |
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00:02:21 |
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어깨 복합체_움직임패턴검사_중부/하부 승모근 검사(Middle/Lower Trapezius Test) |
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00:04:05 |
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어깨 복합체_능동/수동관절가동범위검사(Active/Passive ROM Test) |
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00:07:53 |
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어깨 복합체_근육길이검사(Muscle Length Test) |
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00:08:27 |
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| Medical Exercise - 운동감각인식 (Kinesthetic Awareness) |
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어깨 복합체_운동감각인식(Kinesthetic Awareness) |
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00:11:37 |
| Medical Exercise - 가동성과 유연성 운동 (Mobility & Flexibility) |
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어깨 복합체_가동성과 유연성 운동_볼과 롤러의 활용 |
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00:07:38 |
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어깨 복합체_가동성과 유연성 운동_후방관절낭, 하방관절낭 스트레칭 |
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00:04:03 |
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어깨 복합체_가동성과 유연성 운동_어깨 외회전 증진운동 |
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00:05:42 |
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어깨 복합체_가동성과 유연성 운동_어깨 내회전 증진운동 |
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00:03:39 |
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어깨 복합체_가동성과 유연성 운동_어깨 굴곡 증진운동 |
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00:03:51 |
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어깨 복합체_가동성과 유연성 운동_대흉근과 소흉근 스트레칭 |
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00:05:11 |
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어깨 복합체_가동성과 유연성 운동_광배근 스트레칭 |
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00:02:26 |
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어깨 복합체_가동성과 유연성 운동_상완이두근 스트레칭 |
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00:02:36 |
| Medical Exercise - 교정운동전략 (Corrective Exercise) |
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어깨 복합체_교정운동전략_월 슬라이드 운동(Wall Slide Exercise) |
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00:04:06 |
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어깨 복합체_교정운동전략_월 워크 운동(Wall Walk Exercise) |
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00:03:21 |
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어깨 복합체_교정운동전략_월 플랭크 운동(Wall Plank Exercise) |
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00:04:16 |
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어깨 복합체_교정운동전략_하부승모근을 위한 리치 앤 롤 리프트(Reach & Roll Lift) |
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00:05:01 |
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어깨 복합체_교정운동전략_엎드린 자세에서 흉추신전 |
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00:03:31 |
| Medical Exercise - 회전근개 강화운동 (Rotator Cuff Strengthening Exercise) |
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어깨 복합체_회전근개 강화운동_풀 캔 운동(Full Can Exercise) |
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00:04:22 |
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어깨 복합체_회전근개 강화운동_탄성밴드를 활용한 회전근개 강화 |
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00:11:20 |
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어깨 복합체_회전근개 강화운동_프레스 아웃 앤 업(Press Out & Up) |
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00:04:40 |
| Medical Exercise - 관절와-상완 안정화운동 (GH Joint Stabilization Exercise) |
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어깨 복합체_관절와상완관절(GH) 안정화운동_캐틀벨 바텀스업(Kettlebell Bottom’s Up) |
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00:05:16 |
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어깨 복합체_관절와상완관절(GH) 안정화운동_캐틀벨 홀드(Kettlebell Hold) |
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00:04:13 |
| Medical Exercise - 견갑골 안정화운동 (Scapular Stabilization Exercise) |
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어깨 복합체_견갑골 안정화운동_단계별 T-레이즈 운동(T Raise) |
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00:06:03 |
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어깨 복합체_견갑골 안정화운동_단계별 Y-레이즈 운동(Y Raise) |
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00:03:37 |
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어깨 복합체_견갑골 안정화운동_견갑골의 동적 안정화훈련 |
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00:02:06 |
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어깨 복합체_견갑골 안정화운동_케이블 로우(Cable Row) |
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00:09:02 |
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어깨 복합체_견갑골 안정화운동_3차원적 대각선 운동(Diagonal Raise) |
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00:05:43 |
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어깨 복합체_견갑골 안정화운동_원위부 닫힌사슬 형태의 운동 |
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00:06:52 |
| Medical Exercise - 상방회전근육 강화운동 (Upward Rotator Strengthening Exercise) |
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어깨 복합체_상방회전근육 강화운동_오버헤드 슈러그(Overhead Shrug) |
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00:07:12 |
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어깨 복합체_상방회전근육 강화운동_견갑골 푸쉬업 운동(Scapular Push Up) |
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00:07:52 |
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어깨 복합체_상방회전근육 강화운동_원위부 열린사슬 형태의 운동 |
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00:06:42 |
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어깨 복합체_상방회전근육 강화운동_인버티드 숄더 프레스(Inverted Shoulder Press) |
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00:04:27 |
| Medical Exercise - 근육수행력 강화운동 (Muscle Performance) |
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어깨 복합체_Muscle Performance_덤벨 체스트 프레스(Dumbbell Chest Press) |
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00:13:00 |
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어깨 복합체_Muscle Performance_케이블 로우 투 페이스(Cable Row to Face) |
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00:07:37 |
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어깨 복합체_Muscle Performance_랜드마인 프레스(Landmine Press) |
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00:08:25 |
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어깨 복합체_Muscle Performance_사이드 플랭크에서 케이블 로우/플라이 운동 |
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00:06:59 |
수강후기
일을 쉬고있어서 뒤처지는 싫어서 괜찮은 강의를 찾고 있었는데 많이 배우게되네요 어깨운동방법이 정말 다양하네요 ㅎㅎ
안녕하세요
어깨전문병원에서 근무해서 어깨환자가 많아 수강하게 되었습니다.현재 병원에서 시행되는 재활프로그램을 많이 수정해야 할것같네요 ㅋㅋ한번에 이해가 가는건 아니지만 여러번 반복시청이 가능해서 좋은거같습니다 교재는 따로 안보이는데 교재를 따로 살수있나요?분량이 많다보니 받아적기 빡시네요;
잘 들었습니다~
단일강좌로 흉추만 들었다가 어깨도 신청해서 들었네요 이럴거면 전체강좌를 수강할걸 그랬네요 강의 정말정말 좋았습니다!!
안녕하세요!
이런거 잘 쓰지 않는데 강의에 감동받고 후기를 올립니다. 인스타 홍보에 속아 진짜 쓰레*같은 강의만 수강해서 걱정하면서 수강신청했습니다;저렴한 강의료인데도 다 준다라고 느낄 정도로 강으내용이 너무 좋았습니다. 처음부터 여기 강의를 들었으면 진짜 행복했을텐데요..감사합니다. 아직은 배우는 단계이지만 다른 강의도 기대됩니다! 좋은 하루보내세요~