[MES Course 1 by dandanos – week 2]

 

 

안녕하세요 대한메디컬운동학회입니다:)

 

 

상반기 MES 1 코스의 마지막 주차 업데이트가 조금 늦었습니다~!

 

 

최근 코로나 확산으로 인하여 힘든 시기를 보내고 있는데요.

 

 

하루 빨리 우리 일상이 정상화되길 바랍니다.

 

 

 

 

 

MES 코스에스는 MPT 코스와 달리 테이블 없이 매트에서 이론 교육을 진행하였는데요.

 

 

흉추 파트에서는 경추보다 더욱 더 다양한 메디컬 운동방법들에 대해서 다루어 봤는데요.

 

 

특히 마이클 보일의 조인트 바이 조인트 컨셉에서도 언급 했듯이 흉추의 모빌리티 감소로 인하여

 

 

경추 혹은 요추의 통증이 빈번하게 발생합니다.

 

 

최근 연구에서는 흉추의 가동성 운동이 경추 혹은 요추의 통증을 경감시킨다는 논문들이 많이 보고되고 있습니다.

 

 

 

본 학회의 코스에서도 흉추의 기능적 측면을 고려한 다양한 모빌리티 운동 방법들에 대해서 진행을 하였는데요.

 

 

 

[Mobility & Flexibility]

Foam roll and Release ball

Cross over/Lateral stretch

Brettzel(anterior, posterior oblique sling)

Thoracic extension/Cat camel

Thoracic flexion/extension+rotation

Seated thoracic lateral flexion+rotation

 

 

 

[Corrective Exercise]

Brugger’s relief position

Lunge with thoracic rotation

Deep squat with thoracic rotation

Elbow to foot lunge

Thoracolumbar junction extension

Wall slide(stand, deep squat)

Wall walk

Founder exercise

 

 

 

 

 

 

 

 

[Muscle Performance]

Arm and leg lift(prone)

I/Y/T raise(prone, kneeling, stand)

Bird dog(quadruped)

Half plank/Plank/Side plank(with rotation)

Dumbbel chest press

L-raise

Rowing/Lat pull down

Inverted row

Bent over row

Cable core press/Cable face pull

Half kneeling chop/reverse chop

 

 

 

 

 

 

 

감독자가 하지 못하는 운동을 대상자에게 처방하는 행위는 너무나도 부끄러운 일입니다.

 

건강한 임상가로 성장할 수 있는 계기가 되길 바래봅니다.

 

 

 

 

온라인 이론 교육부터 시작하여 2주 오프라인 교육까지 진심으로 고생 많으셨습니다.

 

감사합니다:)